- バレットジャーナルて結局どういうもの？
- やってみたいけど、難しそう。
- ネットでシェアされてるバレットジャーナルを見てると、どれもクオリティが高くて自分にはできない気がしてくる…。
バレットジャーナルはユーザーの使い方次第で内容やデザインが変わってくるので、「いろいろありすぎて、どのバレットジャーナルを参考にすればいいのかわからない！」という方もいらっしゃると思います。
筆者のおすすめは「簡単・シンプルな構成でやってみて、慣れてきたら自分好みにカスタマイズしていく」という方法です。
当記事では、「バレットジャーナルとは何か」「筆者の例」「簡単な作り方」などを紹介します。
バレットジャーナルをはじめることに対してのハードルが下がり、より気楽にバレットジャーナルを楽しむお手伝いができますと幸いです。
【概要】バレットジャーナルとは
スケジュールやタスク、思考を整理するためのノート術
バレットジャーナル（以下「BuJo」と表記）はスケジュールやタスク、思考を整理するためのノート術です。
アメリカのデジタルプロダクト・デザイナーであるライダー・キャロルさんによって考案されました。
もともと僕は、物事を整理して考えるのが苦手だという自分の課題を克服するために、この手法を編みだした。
ライダー・キャロル（2019）「バレットジャーナル 人生を変えるノート術」ダイヤモンド社
そもそも人間の脳で同時に処理できる情報は3つまでと言われています。
やることがたくさんあるとき、頭の中だけでそのタスクたちをどう片づけていくか考えようとすると、考えることが多すぎて頭の中がごちゃごちゃになって、考えが一向にまとまらないことがあります。
BuJoを通してスケジュールやタスクを管理することで、やりたいこと、やるべきこと、スケジュールの全体を見渡す事ができるため、タスクの優先順位を決めやすくなり、効率よくタスクを片付けることができます。
自由度が高いノート術
BuJoは非常に自由度が高いノート術です。
スケジュールやタスクの管理だけではなく、様々な日常の管理や記録もできます。
管理したい項目や記録を１冊のノートに詰め込むことで、自分だけのBuJoを作ることができます。
BuJoでできること（一例）
- スケジュールやタスクの管理
- 日記（ジャーナリング）をつけて思考整理
- ハビットトラッカーを作って習慣を記録する
- 「今日は何を食べたか」など特定の内容の記録
【例】筆者のバレットジャーナルの構成
前提：基本の構成は4つ
BuJoは「コレクション」と呼ばれる、スケジュールやタスクを管理するための複数のテンプレートで構成されています。
バレットジャーナルの基本的なコレクションは、「インデックス」「フューチャーログ」「マンスリーログ」「デイリーログ」の4つです。
筆者は基本のコレクションのうち、インデックス（もくじ）を省いたフューチャーログ、マンスリーログ、デイリーログの3つで構成しています。
フューチャーログ：翌月以降の予定などを書き留める
フューチャーログは翌月以降の予定などを書き留めておくツールです。
いわゆる「年間予定表」のような立ち位置になります。
写真には各月のカレンダーが記載されていますが省略しても大丈夫です。
筆者は記入した予定がその月のどの辺になるのか、何曜日なのか把握できるように書いています。
「翌月以降の予定などを詳細にメモしておきたいが、フューチャーログのスペースが小さくて書ききれない！」というときは、詳細を書いたふせんを貼ってスペースを確保することもできます。
マンスリーログ：1か月単位でスケジュールとタスクを管理
マンスリーログは1か月単位でスケジュールやタスクなどを管理するツールです。
筆者のマンスリーログは「カレンダー（2種類）」「todoリスト」「ハビットトラッカー」で構成されています。
デイリーログ：今日のタスク管理、メモ帳など
デイリーログはその日のタスク管理をしたり、メモ帳として使ったり、出来事を記録したりと様々な用途で使うツールです。
タスクやメモなどを「key」という記号を使って管理します。
keyの使い分け（筆者の場合）
- 「・」未完了のタスク
- 「✓」完了したタスク
- 「○」翌日に持ち越すタスク、フューチャーログやマンスリーログに移動させたタスクなど
- 「×」中止したタスク
- 「ー」メモ
※補足
上記の使い分けはあくまで「筆者の場合はこう使う」というものです。
自分でタスクを管理するためのものなので、ご自身が使いやすいようにkeyを変えたり、使ったり使わなかったりして大丈夫です。
【作り方】シンプルな構成のバレットジャーナル
必要なアイテムはノートとペンだけ
ノート1冊とペン１本あればBuJoを始めることができます。
筆者は100均で買った方眼罫ノートと、文具売り場にて100円くらいで買ったボールペンを使っています。
ノートは何ページあれば足りる？
筆者の所感ですが、最低でも80ページ（40シート）あるといいかと思います。
筆者の場合（2024年時点）は100均の方眼罫ノート（80ページ・40シート）で少し余りました。
別のノートでジャーナリングをしていたり、BuJoをプライベート用と仕事用に分けているので、デイリーログで消費するページ量が少ないパターンのBuJoかと思います。
筆者（2024年）の場合
- フューチャーログ：4p（ページ）
- マンスリーログ：2p × 12か月＝24p
- デイリーログ：4p × 12か月＝48p
- 合計76ページ
もしデイリーログのページ数が増えてページが足りなくなった場合は、方眼ノートやルーズリーフを追加して継ぎ足すという方法もあります。
「ページが足りない」ときの対応案
- 追加のノートを買ってきて1年で複数冊使う体制にする。
- 足りないページが残り1～2ヶ月分ほどであればルーズリーフを継ぎ足す。
- 最初からページ数の多いノートを使い、ページが余ればメモ用紙にしたり、そのまま翌年のBuJoとして使用する。
「スケジュール」「todoリスト」「メモ」だけの簡単な構成
BuJoはスケジュールやタスクの管理だけではなく、様々な日常の管理や記録もできますが、
「何を管理・記録すればいいか思い浮かばない。」
「やることが多くて自分にもできるかが不安…」
…という場合は、「スケジュール」「todoリスト」「メモ」の３つに機能を絞ってはじめてみることをおすすめします。
「これやりたいな」という機能が見つかれば、その日から、もしくは翌月から新たに追加していき、逆に「この機能いらないな」と感じたらBuJoから除外していく。
そのような試行錯誤を繰り返して、その時の自分にとってベストな状態のBuJoであればいいと思います。
最初の1か月だけ試運転してみる
「挫折したら買ったノートが無駄になってしまう」
…という不安がある場合は、不要な紙などを使って1週間～1か月間だけ試運転することをおすすめします。
ノートから数ページ切り離して使ってもいいですし、チラシの裏を使っても大丈夫です。
筆者も最初の1か月は、別の用途に使っていた方眼罫のリングノートから必要な分ページを切り離して試運転し、「続けられそう」と判断してからBuJo用に方眼罫ノートを買いました。
【その他のアイデア】
フリーページが多いスケジュール帳を使う
BuJoは基本的に何も書いていない方眼罫や横罫のノートを使いますが、スケジュール帳を使うこともできます。
フリーページのページ数が多いと、残りのページ数を気にせずにデイリーログに使うことができるのでおすすめです。
＞ストレージイットでバレットジャーナルをやってみたレポート記事はこちら
＞ロルバーンダイアリーでバレットジャーナルをやってみたレポート記事はこちら
ノートの代わりにルーズリーフを使う
ノートの代わりにルーズリーフとバインダーを使ってもBuJoができます。
ルーズリーフとバインダーを使うメリット
- 翌月以降のマンスリーログのテンプレートをあらかじめ作成できる。
- 好きなページにルーズリーフを差し込んでページを増やすことができる。
- ノートと違ってページの制限がない（バインダーに収納できる紙の枚数には上限あり）。
【まとめ】
当記事では、「バレットジャーナルとは何か」「筆者の例」「簡単な作り方」などを紹介してきました。
- BuJoとはスケジュールやタスク、思考を整理するためのノート術。
- 自由度が高く、必要な機能を組み合わせて自分だけのBuJoを作ることができる。
- ノートとペンがあればはじめられる。
- 最初はスケジュール、todoリスト、メモの３つに機能を絞ってはじめてみるのがおすすめ。
- 続くか不安な場合は不要な紙などを使って1週間～1か月間試運転してもいい。
- ノートの代わりにスケジュール帳やルーズリーフを使うこともできる。
BuJoは自由度が高いゆえに、かえって初心者にとってはハードルが高く感じられるかもしれません。
なので最初は簡単・シンプルに。そこからご自身のニーズに合わせて構成を変えてみたりして、ご自身にとって最良のBuJoを作り上げていっていただけたらと思います。
参考文献など
樺沢紫苑（2022）「言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える」幻冬舎
ライダー・キャロル（2019）「バレットジャーナル 人生を変えるノート術」ダイヤモンド社