つゆ

「今感じている気持ち」を紙に書き出すこと（＝ジャーナリング）がストレス発散につながります。どういう仕組みでストレス発散になるのかといった解説や、どんなことを書けば良いのか、どのタイミングでやればいいのかなどを、筆者の経験ベースでお話しします。

これから始める初心者の方々に向けて、ジャーナリングがもたらす効果や、やり方について解説しています。慣れないうちはたくさん書けなくても大丈夫です。「何を書けばいいかわからず行き詰ったときどうするか」といったヒントも掲載しております。

乗り越えるべき問題にぶつかった時、ジャーナリングによる「思考整理」と「客観視」の効果で問題解決に近づくことができます。「仕事を進めるうえで」「何かをなしとけるために」などシーンを問わず、不安や心配で前に進めないときもジャーナリングが一役買ってくれます。

ジャーナリングや日記に興味があるけど「書くこと」が苦手な方必見。筆者が書くことに慣れるために実践した1行日記について解説しています。1日1行「楽しかったこと」「おもしろかったこと」を記録するだけです。実際に筆者が書いていた1行たちも掲載しています。

活用の幅が広がる！就活、転職での自己分析にも役立つ！難しいことは考えずに「頭の中で思ったこと、感じたこと」を紙に書いていくだけでOKです。自己分析が深まる仕組みを画像や筆者の実体験をもとにした例文付きで解説しています。

ジャーナリングの活用の幅を広げたい方にもおすすめ！ジャーナリングで「その日のスケジュールや行動の計画を立てる」メリットとやり方を紹介しています。「今日の予定」というテーマでジャーナリングするだけで、多忙な日もどんどんタスクが片付いていきます。